برای عفونت دستگاه تنفسی فوقانی چه بخوریم؟

هنگام ابتلا به عفونت دستگاه تنفسی فوقانی چه بخوریم؟ 10 روز موضوعات داغ و راهنمای علمی رژیم غذایی

اخیراً با تغییرات فصلی و فرارسیدن فصل آنفلوآنزا، «تهویه غذایی برای عفونت‌های دستگاه تنفسی فوقانی» به یک موضوع داغ در اینترنت تبدیل شده است. این مقاله داده‌های جستجوی داغ و توصیه‌های تغذیه‌ای در 10 روز گذشته را ترکیب می‌کند تا یک برنامه غذایی علمی و عملی را برای شما تهیه کند.

1. 5 موضوع برتر مربوط به عفونت های دستگاه تنفسی فوقانی که به شدت در سراسر اینترنت بحث می شود

2. فهرست مواد غذایی توصیه شده (تطبیقی با علائم)

3. دستور العمل های سه روزه توصیه شده توسط متخصصان تغذیه

4. تابوهای غذایی که نیاز به هوشیاری دارند

1.محرک های تند:فلفل چیلی، دانه فلفل سیچوان و غیره ممکن است احتقان مخاط را تشدید کند
2.غذاهای پر قند:برای مهار عملکرد گلبول های سفید، مصرف روزانه قند باید کمتر از 25 گرم باشد
3.غذای چرب:بار گوارشی را افزایش داده و بر جذب مواد مغذی تأثیر می گذارد
4.محصولات لبنی:ممکن است ویسکوزیته خلط را افزایش دهد (تفاوت های فردی)

5. خلاصه توصیه های سازمان های معتبر

آخرین "دستورالعمل های تغذیه ای عفونت تنفسی" منتشر شده توسط مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های چین خاطرنشان می کند: باید از مصرف روزانه 300 تا 500 گرم سبزیجات اطمینان حاصل شود که سبزیجات تیره بیش از 1/2 آن را تشکیل می دهند. سازمان بهداشت جهانی نوشیدن بیش از 2000 میلی لیتر آب در روز در طول سرماخوردگی و افزودن مقدار کمی نمک (0.3٪) برای حفظ تعادل الکترولیت ها را توصیه می کند.

6. داروهای غذایی مردمی موثر که توسط کاربران اینترنتی آزمایش شده است

یادآوری گرم: محتوای این مقاله فقط برای مرجع است. اگر علائم ادامه یافت یا بدتر شد، لطفاً به موقع به دنبال درمان پزشکی باشید. افراد با هیکل خاص (مانند دیابتی ها، زنان باردار و ...) برای تنظیم برنامه غذایی خود با پزشک مشورت کنند.