افرادی که از سرماخوردگی می ترسند چه بخورند؟

افرادی که از سرماخوردگی می ترسند چه بخورند؟

با سردتر شدن هوا، افرادی که از سرما می ترسند اغلب احساس سردی دست و پا می کنند و از سرما احساس ضعف می کنند. نحوه بهبود اندام حساس به سرما از طریق رژیم غذایی اخیراً به یک موضوع داغ تبدیل شده است. این مقاله بحث های داغ اینترنت را در 10 روز گذشته ترکیب می کند، غذاهای مناسب را برای افرادی که از سرما می ترسند توصیه می کند و داده های ساختاری را برای مرجع ارائه می دهد.

1. دلایل حساسیت فیزیکی به سرما

ترس از سرما معمولاً به عواملی مانند کمبود جسمانی، گردش خون ضعیف، چی و خون ناکافی مربوط می شود. طب سنتی چینی معتقد است افرادی که دارای کمبود یانگ هستند بیشتر از سرما می ترسند و باید با غذاهای گرم و مقوی درمان شوند.

2. لیست غذاهای توصیه شده

غذاهای گرم کننده زیر برای افرادی که از سرما می ترسند توصیه می شود که به پنج دسته غذای اصلی، گوشت، سبزیجات، میوه ها و نوشیدنی ها تقسیم می شوند:

3. رژیم های غذایی محبوب

چندین گزینه درمانی با غذای سرد اخیراً در بسترهای اجتماعی به شدت مورد بحث قرار گرفته است:

4. احتیاطات غذایی

1.از غذاهای سرد پرهیز کنید: مانند نوشیدنی های سرد، هندوانه، ماش و ... که به راحتی می توانند سرمای بدن را تشدید کنند.

2.پروتئین را در حد متعادل مصرف کنید: پروتئین می تواند گرما را تامین کند و به حفظ دمای بدن کمک کند.

3.اغلب وعده های غذایی کوچک بخورید: خوردن منظم می تواند بدن را پر انرژی نگه دارد.

5. سایر پیشنهادات شرطی سازی

علاوه بر رژیم غذایی، افرادی که از سرما می ترسند می توانند از طریق روش های زیر نیز آمادگی جسمانی خود را بهبود بخشند:

-ورزش: مانند دویدن و یوگا برای تقویت گردش خون.

-پاهای خود را خیس کنید: پاهای خود را هر شب در آب گرم خیس کنید و برای نتیجه بهتر زنجبیل یا ماگ را اضافه کنید.

-گرم نگه داشتن: برای جلوگیری از سرماخوردگی به پوشیدن لباس گرم توجه کنید.

نتیجه گیری

بدن حساس به سرما را می توان به طور موثری از طریق رژیم غذایی علمی و تنظیم شیوه زندگی بهبود بخشید. توصیه می شود با توجه به شرایط خود، غذاهای گرم کننده و مغذی مناسب را انتخاب کنید و برای افزایش تدریجی مقاومت سرمایی خود، روی حالت دادن اصرار کنید.