اگر در تابستان اشتها ندارید چگونه درمان کنیم؟ موضوعات داغ 10 روزه و پیشنهادات علمی در کل شبکه
تابستان گرم و گرم گرم است و بسیاری از افراد مستعد مشکلاتی از جمله از دست دادن اشتها و سوء هاضمه هستند. براساس داده های جستجوی داغ در کل شبکه برای 10 روز گذشته ، ما موضوعات داغ و پیشنهادات علمی را در مورد تهویه رژیم های غذایی تابستانی گردآوری کرده ایم تا به شما کمک کند به راحتی تابستان گرم را طی کنید.
1. 5 جستجوی گرم برتر مربوط به رژیم غذایی تابستانی در 10 روز گذشته در کل شبکه
| رتبه بندی | مباحث داغ | شاخص محبوبیت | محتوای اصلی بحث |
|---|---|---|---|
| 1 | نحوه خوردن غذای تلخ برای کاهش گرما | 1،280،000 | روشهای مختلف پخت و پز و پیشنهادات تطبیق برای کد |
| 2 | غذاهای سرد اشتها آور تابستانی | 980،000 | 10 دستور العمل های سرد اشتها آور آسان |
| 3 | تابوهای رژیم غذایی در روزهای سگ | 850،000 | کدام غذاها باید در تابستان کمتر خورده شوند یا نه |
| 4 | راه جدید برای نوشیدن آب Huoxiang Zhengqi | 720،000 | برای تقویت اثر خنک کننده با سایر مواد تشکیل دهنده جفت شوید |
| 5 | سوپ سلامتی تابستانی توصیه شده | 650،000 | 7 سوپ های تمیز و گرمایشی مناسب برای تابستان |
2. پنج دلیل برای اشتهای ضعیف در تابستان
1درجه حرارت بالا بر عملکرد گوارشی تأثیر می گذارد: افزایش دمای بدن باعث مهار فعالیت آنزیم هضم شده و منجر به کاهش ظرفیت هضم می شود.
2عرق بیش از حد منجر به عدم تعادل الکترولیت می شود: از دست دادن مواد معدنی مانند سدیم و پتاسیم بر اشتها تأثیر می گذارد.
3نوشیدنی سرد بیش از حد بر عملکرد معده تأثیر می گذارد: نوشیدن بیش از حد نوشیدنی های یخ زده باعث ترشح اسید معده می شود.
4کاهش کیفیت خواب: شبها در تابستان کوتاه است و روز طولانی است و کمبود خواب بر تنظیم اشتها تأثیر می گذارد.
5کاهش ورزش: به دلیل ترس از گرما ، کاهش فعالیت و کاهش مصرف انرژی و در نتیجه کاهش اشتها.
3. روشهای علمی برای تهویه اشتها آور تابستان
| جهت گیری | روشهای خاص | توضیح اثر |
|---|---|---|
| تنظیم رژیم غذایی | برای افزایش غذاهای ترش کمتر و بیشتر بخورید | بار دستگاه گوارش را کاهش داده و ترشح اسید معده را ترویج می کند |
| انتخاب ماده | خربزه تلخ ، خیار ، گوجه فرنگی و سایر میوه ها و سبزیجات فصلی | گرما را پاک کرده و گرما را تسکین دهید ، ویتامین ها و آب را تکمیل کنید |
| نحوه پخت و پز | عمدتا سرد ، بخارپز و خورش | مواد مغذی را حفظ کرده و چربی را کاهش دهید |
| انتخاب نوشیدنی | نوشیدنی های چای بهداشتی در دمای اتاق یا گرم | از تحریک معده و روده خودداری کنید و هضم را ترویج کنید |
| عادات زنده | برای اطمینان از خواب کافی به طور مناسب ورزش کنید | تنظیم متابولیسم و بهبود اشتها |
4. 5 دستور العمل اشتها آور تابستانی توصیه شده
1سوپ آلو ترش: 30 گرم آلو سیاه ، 20 گرم زالزالک ، 5 گرم شیرین بیان و مقدار مناسب شکر سنگ. آن را بجوشانید و بگذارید خنک شود.
2خربزه تلخ سرد: خربزه تلخ را در برش ها بچسبانید ، سیر خرد شده ، روغن کنجد ، کمی شکر و نمک را اضافه کرده و خوب مخلوط کنید.
3خربزه زمستانی و سوپ جو: 500 گرم خربزه زمستانی ، 50 گرم دانه Coix ، 300 گرم دنده های گوشت خوک ، خورش به مدت 1.5 ساعت.
4سالاد توفو گوجه فرنگی: گوجه فرنگی را به قطعات برش دهید ، توفو دلپذیر را خرد کنید ، کمی نمک و روغن زیتون اضافه کنید و خوب مخلوط کنید.
5لیموناد نعناع: 5 برگ نعناع تازه و 2 لیمو ، دم با آب گرم.
5. یادآوری ویژه متخصصان طب سنتی چینی
1از حرص و طمع بیش از حد برای خونسردی خودداری کنید: مصرف طولانی مدت غذای یخ زده باعث "شر سرد برای آسیب رساندن به معده" خواهد شد.
2به تقویت طحال و از بین بردن رطوبت توجه کنید: می توانید یام ، پوریا ، شاه بلوط آب و سایر مواد تشکیل دهنده را در حد اعتدال بخورید.
3احساسات خود را تنظیم کنید: ابتلا به تحریک پذیر در تابستان آسان است و حفظ روحیه شاد می تواند به بهبود عملکرد هضم کمک کند.
4قوانین طبیعت را دنبال کنید: توصیه می شود صبحانه را از ساعت 7 تا 8 ، ناهار از ساعت 12 تا 13 و شام از ساعت 18 تا 19 صرف کنید.
از طریق روشهای مطبوع علمی فوق ، همراه با مواد اولیه فصلی و کار معقول و استراحت ، می توانید به طور موثری مشکل از دست دادن اشتها را در تابستان بهبود بخشید تا بتوانید در تابستان گرم از نظر سالم و راحت بخورید.
جزئیات را بررسی کنید
جزئیات را بررسی کنید
fa
